1) Ventajas y Beneficios de la entrada en calor: evitar calambres, esguinces, distenciones musculares e irregularidades cardíacas. A nivel muscular, la entrada en calor, mejora la fuerza y la contracción; los tendones se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud (contracción y relajación), la distribución sanguinea a nivel muscular pasa del 15% al 85%; favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobina para disposicion de los músculos.
2) Reglas Básicas del Voley: http://www.slideshare.net/bifaro30/reglas-basicas-del-voleibol
3) Reglas Básicas del Handball: 1) Juegan 7 jugadores con cada equipo
2) Se pueden hacer tantos cambios como se quiera
3) La duracion del partido es de dos partes de 30 minutos
4) No se puede dar mas de tres pasos con la pelota sin botarle
5) No se puede pisar la linea del area ni dentro de esta , ni para atacar ni para defender.
6) Si el defensor defiende pisando la linea o dentro de esta, será penalti para el rival.
7) Las faltas graves son sancionadas con exclusiones de dos minutos.
8) A las tres exclusiones, el jugador es eliminado de ese partido.
9) Si el último en tocar la pelota antes de que salga de fondo es el portero, será este quien tenga la posesion del balón.
10) Las faltas que no sean penalty no se podrán tirar directamente a portería. A excepcion de si está el tiempo terminado, entonces se tirará , no pudiendo el lanzador levantar los dos pies del suelo.
11) El penalty está situado a 7 metros de distancia.
12) El portero no puede pasar su linea de area con la pelota en la mano, pero guera de el area es un jugador mas.
13) Cuando te marcan gol, puedes sacar lo mas rápido posible, aunq algun jugador del otro equipo este en tu campo todabia.
14) Si pasa un tiempo q los arbitros consideran razonable, estos levantarán la mano, y si no tiras a porteria, pitarán pasivo, y sacara el equipo contrario.
15) Cuando se sanciona una falta, el jugador que tiene el balon, lo dejara en el suelo sin desplazarla, si no hace esto sera sancionado con exclusion.
16) Si la falta es muy grave los arbitros sacaran tarjeta roja, y eliminaran al jugador.
17) Al inicio del partido las faltas mas o menos graves se sancionan con tarjeta amarilla, si te sacan dos tarjetas amarillas es igual a una exclusion de dos minutos.
Espero que te sirva!
PD: trata de no escribir con las faltas de ortografía.
