para prevenir la obesidada son:
Jamás saltarse ningún tiempo de alimentación (desayuno, colación, almuerzo, once y cena) y no pasar más de 4 horas sin comer.
Seleccionar productos bajos en grasa, por ejemplo, lácteos descremados.
Preferir carnes blancas, sin piel (pollo, pavo, pescado y atún).
Los principales acompañamientos son los vegetales, en forma de ensaladas, tortillas, budines o sopas.
Medir la cantidad de arroz, pastas, choclo y legumbres: de 1/2 taza a 1 taza.
Dentro de los postres seleccionar las frutas, yogures descremados o flanes sin azúcar.
Evitar las frituras. Prefiera cocciones al horno, vapor o a la parrilla.
Ingiera abundantes líquidos sin azúcar: 2 litros diarios.
Trate de caminar todos los días unos 30 minutos.
Lea el etiquetado nutricional de los alimentos que consume, prefiera sin azúcar, bajos en grasa y altos en fibra.
