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Cuáles son los alimentos ricos en hierro y ácido fólico?

Sagot :

Mingyoongi

ácido fólico:

Legumbres

Aliños y aderezo

Frutas frescas

Frutos secos

Cereales integrales

Rellenos.

hierro

Carne de hígado y otros órganos

Legumbres

Carne roja

Semillas de calabaza

Quinua.

fraynelsantiagoferre

Hierro:

Legumbres

Carnes rojas

Pescado

Huevo

ácido fólico:

Hígado de res y pollo

Yema de huevo

Espinaca

Lechuga

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