Hay una wiki que te responde eso, ya la leí y lo que te puedo decir es que un factor super importante es la calma, siempre tratar de mantener la tranquilidad durante ese control y así llevar a cabo de la mejor manera todo el proceso, empieza asociándote con la meditación no solo con el terminó sino también con el significado, además, empieza por cosas sencillas y fáciles de meditar como tus recuerdos de algo que te gusta, ponte en una situación que cometiste mal y viaja a través de ella, busca tus posibles fallos y trata de "caminar" por el alrededor buscando factores que afectaran o afecten tus decisiones cosas como estas te ayudaran a empezar a domina tus pensamientos y controlar mejor tu mente recuerda que de todas formas tenemos ese factor de daño heredado que evita la perfección así que no te sobre estimules, eso solo desencadenara problemas emocionales y estrés, y no querrás pasar a mayores verdad?
