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Sagot :
Respuesta:
En los que ya saben andar, realizar actividades y juegos durante al menos 180 minutos al día. Reducir el sedentarismo minimizando el tiempo que pasan en sillas o carritos a menos de una hora seguida cuando están despiertos. Limitar el tiempo que pasan delante de una pantalla (TV, móvil, tabletas, consolas, ordenador):
Respuesta:
no esforzarte demasiado
calentar antes
estiras despues del entrenamiento
llevar una buena alimentacion
y una buena guia
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