RESPUESTA:
lunes:
desayuno: tostada con palta o tomate + jugo de naranja.
almuerzo: pechuga de pollo cocida con verduras.
merienda: yogurt con frutos secos+ fresas.
cena: crema de calabazas.
martes:
desayuno: bol de yogurt con manzana y avena.
almuerzo: estofado de pavo con verduras.
merienda:yogur con fresas o una manzana.
cena: brócoli con patatas al vapor+ huevo cocido.
miércoles: desayuno: Huevo a la plancha, con espinacas y champiñones.
almuerzo: camarones salteados y vegetales al vapor.
merienda: una naranja.
cena: filete de ternera a la plancha con verduras cocidas.
jueves: desayuno: omelet con vegetales y rodaja de pan integral tostado.
almuerzo: filete de pescado al vapor, una taza de arroz integral, vegetales al vapor.
merienda: un mango.
cena: Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate más un filete de ternera a la plancha.
viernes: desayuno: Avena preparada con leche de almendras y fresas.
Almuerzo: sopa de filete de pescado con vegetales y una taza de arroz integral.
merienda: una manzana.
cena: brochetas de camarones con ensalada de lechuga y vegetales.
espero que te sirva;).
