Respuesta:
y si no te sale corona ._.
Explicación:
la cantidad de alimentos de cada comida depende de la edad, talla y actividad física que realice cada persona, existen varios métodos para calcular las porciones en pro de un estilo de vida saludable. El más común consiste en dividir, con una línea imaginaria, el plato en tres partes.
Método del plato:
Primero se divide en la mitad. El lado izquierdo del plato queda intacto, mientras que el derecho se fracciona en dos mitades. En el espacio más amplio se colocan los vegetales, en el otro el carbohidrato y en último la proteína. Este macronutriente puede ser de origen animal o vegetal, según los gustos y requerimientos de cada hombre y mujer. En el primer grupo están los huevos, pescado, carne de vaca, pollo y cerdo, mariscos y lácteos.
Prefiera hidratos de carbono complejos:
Los carbohidratos, en cambio, se sugieren integrales por su aporte de fibra, sustancia que mejora el tránsito intestinal y que además genera una sensación de saciedad, evitando el picoteo en el transcurso del día. En esa lista están el arroz y el trigo, por ejemplo.
colorido es más atractivo:
Sobre la ensalada, la nutricionista Sara Rivera apunta que debe contener, como mínimo, vegetales de tres colores diferentes para que el organismo absorba las vitaminas y minerales que requiere para su correcto funcionamiento.
