Respuesta:
Por qué es tan importante la movilidad articular:
Los ejercicios de movilidad articular preparan la musculatura a fin de evitar que las articulaciones sufran durante el entrenamiento principal. Esta es una de las razones por las que este tipo de ejercicios se realizan durante la fase de calentamiento previo. Ejercitar la movilidad articular es imprescindible, por lo tanto, para evitar posibles lesiones e incluso desgarros. Pero estos ejercicios además aportan los otros beneficios a tener en cuenta:
- Aumento de la frecuencia cardíaca.
- Dilatación de las vías ventilatorias.
- Mejora de los procesos neuromusculares.
ejercicios:
Óptima Sentadillas de arquero
De pie y con las piernas en forma de V flexionamos una rodilla de cada vez, bajando el cuerpo hacia el lado de la rodilla que flexiona. Las manos pueden ir colocadas sobre la cabeza o en la cintura. Repetir 15 veces.
Lunge con apertura de pectoral
Este ejercicio implica la movilización de todo el cuerpo desde la cadera y hasta la columna. Coloca las manos en el suelo y una pierna adelantada. A continuación, eleva el brazo correspondiente al lado de la pierna que está flexionada y estira bien la cintura. Acompaña con la mirada a tu brazo para asegurar una buena estabilidad de la cintura escapular. Repite 15 veces a cada lado.
El gato y la mesa
Colócate a cuatro con las rodillas apoyadas sobre el suelo. De manera suave, acerca tu cabeza al pecho al tiempo que elevas el torso y levantas la cadera. Vuelve a la posición inicial, llevando la cabeza hacia el frente y bajando el pecho. Repite 15 veces.
