Conoce y aprende los diferentes tipos, formas y variaciones de saltos con cuerda:
1. Salto básico invertido o salto a la comba inversa
El salto invertido se realiza colocando la soga en la punta de los pies pasando la cuerda de saltar por encima de la cabeza hacia atrás, teniendo en cuenta que debe saltar cuando la soga se acerque a tus talones.
2. Saltos con soga de lado a lado
Este salto trata de brincar de un lado al otro mientras giras el lazo, este tipo de salto es como el básico, pero este te obliga a trasladarse de un punto a otro.
3. Saltos en cuerda con una pierna
El salto con un pie parece simple, pero tiene su dificultad, consiste en realizar saltos en un solo pies y luego se cambia al otro.
4. Saltos de tijera con cuerda
Realiza saltos básicos y cuando te sientas listo empiezas a colocar una pierna hacia delante y luego la otra, debes ejecutarlo de forma alterna adelantando la pierna derecha y luego la izquierda simultáneamente.
5. Salto de cuerda Skipping o salto de trote
Este salto consiste en trotar en el sitio, alternando ambas piernas mientras ejecutas el movimiento de la soga, las rodillas deben de superar la cadera mientras que la punta de los pies va tocando el suelo uno a uno.
Si alzas al máximo las rodillas aumentaras la dificultad del ejercicio, notarás cómo mejora tu resistencia y movilidad haciéndolo de forma constante. Este saltos también se le puede llamar saltar la cuerda alternando los pies.
6. Salto Criss-Cross o salto cruzado de soga
Se trata de realizar un cruce de brazos lo más amplio posible, para formes el mismo espacio como si estuvieras realizando un salto normal, de esta manera podrás saltando sin tropezar con la soga. Mientras las piernas saltan juntas un poco más alto.
7. Saltos de comba Dobles o double unders
Consiste en pasar la cuerda dos veces bajo tus pies en cada salto, al mismo tiempo que las muñecas deben girar más rápido. En la forma de salto de cuerda doble se trabaja la velocidad y por ello es uno de los ejercicios más populares en las competiciones de salto a la comba de Crossfit.
8. Salto de comba Triple
De igual forma que en el salto doble este consiste en pasar tres veces la cuerda bajo tus pies, con las piernas ligeramente flexionadas y aumentando aún más la velocidad en las muñecas. Este salto con cuerda es ideal para que aumentes tu rapidez y coordinación.
9. Salto de cuerda Doble con Criss-Cross
Este consiste en realizar dos giros de la comba en el mismo salto seguidamente de un cruce amplio de brazos. Esta combinación se te hará muy divertida y desafiante, además el sonido que se escuchará será como de una pelea épica en el aire.
