Respuesta:
-Sentadillas en silla: Con los codos o manos sobre la silla, elevar el cuerpo consecutivamente. Se le puede agregar elevación de rodilla.
-Plancha simple: Ejercicio full body. Acostarse y alinear los codos con los hombros, apoyar las puntas de los pies y elevar el tronco durante 15 o 20 segundos, dependiendo el rendimiento de cada persona.
-Jumping Jacks o Saltos de tijera: Ejercicio aeróbico para la pérdida de calorías. Saltos abriendo brazos y piernas a la vez.
-Flexiones de brazos: Las famosas lagartijas, con la variante de menor esfuerzo, es decir apoyando las rodillas. De poder realizarlas normalmente, apoyar las manos en el suelo alineadas con los pies, subir y bajar.
-Patada de Glúteos: Parados y apoyando las manos sobre la pared llevar la pierna totalmente extendida hacia atrás, contrayendo los glúteos y realizar patadas cortas y rápidas.
Explicación:
espero que eso era lo que buscabas gracias por los puntos y ten bonita noche
coronita porfa XD
