Respuesta: Frutas: Fruta entera cortada en tupper o batido de frutas.
Lácteos: Brick de leche o yogur natural sin azúcares añadidos o queso.
Cereales: Pan integral (de barra o tostada tipo craker), avena integral o picos integrales.
Bollería casera: Magdalenas, galletas, onzas de chocolate puro, “nocilla saludable”…
Frutos secos: crudos, tostados y tipo mantequilla…
Mezclas para bocadillos:
Vegetales: pepino, zanahoria, pimiento, tomate, lechuga, espárragos, aceituna, aguacate…
Patés vegetales: mantequilla de frutos secos (frutos secos triturados), humus (de garbanzos, lentejas, guacamole…).
Proteicos: queso, atún, salmón, tortilla, pechuga de pollo, anchoa, boquerones, jamón sin grasa…
Ejemplos de desayunos, almuerzos o meriendas:
Bocata de mantequilla de anacardo con zanahoria rallada y fruta.
Batido de frutas con avena y frutos secos.
Yogur con arándanos, frambuesas y nueces.
Tostadas de “nocilla casera” y plátano.
Magdalenas caseras con leche y manzana.
Tupper con queso, uva y nueces.
Pancackes con chocolate puro y fruta.
Bocata de salmón, canónigos y espárrago blanco.
Tostadas con humus de lenteja y manzana verde.
Calabaza con pistachos y yogur con avena.
Explicación:
