El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante un estímulo que implica una amenaza o una demanda. Aunque el estrés puede ser útil en una situación de peligro, demasiado estrés puede causar problemas de salud. El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades. Las técnicas de relajación pueden ayudar a aliviar el estrés.
Las técnicas de relajación son un conjunto de técnicas que se utilizan para reducir el estrés y la ansiedad. Se han utilizado técnicas de relajación para tratar a pacientes con trastornos del estado de ánimo, trastornos de ansiedad, trastornos del sueño, trastornos de la alimentación, trastornos de la personalidad y otros trastornos psicológicos. Las técnicas de relajación incluyen la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva, la relajación por contraste, la técnica de Jacobson, la técnica de respiración de Benson y la técnica de respiración de Cohen.
La respiración diafragmática es una técnica de relajación que se utiliza para disminuir la ansiedad y el estrés. La técnica se basa en la contracción y relajación de los músculos del diafragma. La contracción del diafragma aumenta el volumen de aire en los pulmones, lo que disminuye la presión arterial y ayuda a relajar los músculos.
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