Respuesta:
1)Consume té (manzanilla, hierbabuena, canela, limón) en lugar de agua natural. No tomes el agua de golpe.
2)Si se te olvida tomar agua, pon alarmas: Consume un vaso de agua natural por lo menos cada 3 horas durante el día.
3)Bebe entre 6-8 vasos de agua natural al día.
4)Consume agua de sabor, pero sin calorías como la de limón, jamaica, tamarindo, pepino.
5)Si estás empezando a dejar los refrescos y jugos, puedes eventualmente, prepararte agua de fruta (en cantidad moderada), pero NO le agregues azúcar, la fruta ya tiene azúcar (fructosa) de manera natural.
6)Si aún no tomas la decisión de eliminar/disminuir el refresco de tu vida, reduce gradualmente la cantidad de refresco y limita su consumo a eventos sociales.
7)Si vas a alguna fiesta o evento, lleva tu botella de agua o pide un vaso de agua natural.
8)Si comes fuera de tu casa, acostúmbrate a pedir un vaso de agua natural en el restaurante o el lugar donde vayas a comer y, por supuesto, asegúrate que se trate de agua apta para beber.
9)Carga contigo tu botella de agua cada día. Así recordarás que la tienes que consumir.
10) Acostúmbrate a beber un vaso de agua al levantarte y otro antes de acostarte.
Explicación:
